男性ホルモン

男性ホルモンは、増えることにより、
筋肉質、ゴツい骨格、抜け毛、体毛の増加、精力の向上

など、良くも悪くも様々な効果があります。

もちろん逆に減少することでも、
メリットとデメリットが生まれてきます。

例えば、抜け毛や体毛の増加に困っている方は、
男性ホルモンを減らす必要がありますが、

逆に精力の衰えを感じる人は男性ホルモンを増やすことが必要ということですね。

ここでは男性ホルモンを増やす方法を記述していきます。

まず、睡眠。よく眠ることで疲労とストレスがなくなります。
(ただし8時間以上は厳禁)

次に食事。
たんぱく質をしっかり取ることが大事です。

次に運動。
ジョギングや筋トレなどで筋肉に刺激を与えることが有効です。

次に友達に会う。
友達と会うことでストレスが解消されます。

習い事。
仕事と関係のない好きな習い事などを始めるといいです。
ワクワク感がかんじられるものを習いましょう。

サプリメント。
足りない栄養素を補給しましょう。

これで男性ホルモンを増やすことが出来ます。
しかし、先程も書いた通り、男性ホルモンを減らすことで生まれるメリットもあります。
ですので、自分の状態に合わせて、何が必要なのか、
確かめながら体質改善をしていきましょう。

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